スタイル維持の為に気を付けている事

私は身長が結構高く、170センチはあるんです。

昔からモデルさんになれば?とか言われる事もありましたが、顔立ちにそこまでの自信をもてないのでその選択肢はありませんでしたが…。

ただ自分的に背が高い事で気を付けている事はあるんです。

この身長で太ってしまうととても大きな人という印象になってしまって男性から敬遠されてしまう、恋愛市場からは脱落してしまうという恐怖から常に太らないように気を遣ってきました。

食事をする事はとても好きなのですが、その代わり食べ過ぎたと思ったらそこから約一週間くらいは元の体重に戻すまでは暴飲暴食をせずにサラダやお豆腐や発酵食品であったりヘルシーで栄養のある食材で無理なく体重をベストな所まで戻すんです。

飲み会があればその前から少し控えめに食事をして、その後も同じく無理なく落とせるまではしばらく食事の内容をコントロールしています。

それに運動も欠かせませんね!食事制限だけでは難しい場合もありますので、適度な運動も取り入れます。

一日の運動量にすると、約一時間のウォーキング。

これをしばらく併用しますね。

なかなか出来ない時もありますが、根気よく痩せたい気持ちを持ち続けていかないと気持ちが負けてしまうとあっという間に無残な姿になってしまうでしょうから…。

そんな事だけは避けたいですし。

今は結婚して子供もいますが、やっぱりその気持ちはずっと持ち続けていますね。

主人も私が体型をしっかり維持していた時の状態に恋をして結婚を決めたって言っていたので、いつまでも愛される奥さんでいたいですから!

子供が出来てもやっぱり女は諦めたくないって常々思いながら体重計に乗る事は相変わらず日々の日課になっています。

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食事と軽い運動

段々と年令と共に体重が落ちずらくなってきました。若い時は、体重が増えたなと思ったらちょっとご飯を抜けばすぐに体重が落ちたのに、今では全然落ちません。

やはり、まずは食事を気をつけるようになりました。朝は和食にして、必ず味噌汁を飲み、お魚、サラダ、煮物、納豆を食べるようにしています。白米は軽くお茶碗一杯位です。そうすると、食べ終わると必ず便をもよおします。食べたけど、朝からスッキリです。お昼は普通に食べます。

夜はおかずは食べるけど、白米は食べません。

お酒は飲みます。夜、白米を食べないだけで結構体重は落ちました。後は食べる順番ですね。先に、サラダを食べます。そして味噌汁を飲み、おかずを食べて白米に納豆をかけて食べます。

先にサラダを食べると血糖値が緩やかにあがるから、痩せやすいと聞いてサラダを食べるようにしました。これもかなり、効果がありました。これだけで、3キロ位は落ちました。

今までが、ただ単に食べすぎだったのかもしれませんが。

甘い物は、午前中とか早めの時間に食べるようにしています。

あまり我慢ばっかりでもストレスで余計に食べて太りそうなので、あまり我慢はしないようにしています。

食事はこの位で、あとはウォーキングです。うちは大型犬が2匹いるので必ず毎日散歩に行きます。これだけでも、太らないですが歩く時に、かなり早歩きで歩き、腰をかなりフル感じに歩くとかなりウエストもしまります。なので、見た目かなりダイエットしたかのように変わります。ダイエットは体重だけ気にするのではなくて、見た目も大事だなと思いました。かなり腹筋も使うので、さすがにシックスパックにはなりませんが、上のほうが少し割れます。この位なら、お金をかけることなく出来ると思います。